… ist ein ganzheitliches Konzept bestehend aus Bewegung, Ernährungsberatung und
Entspannungscoaching in Verbindung mit einer motivierenden, intensiven und professionellen Betreuung. Ein Trainingskonzept das zu Ihren persönlichen Zielen und zu Ihrem Terminkalender passt. Basierend auf fundiertem Fachwissen erweitert durch regelmäßige Fort- und Weiterbildungen wird ein individueller Trainings- und Ernährungsplan erstellt. Dieser berücksichtigt Ihre gesundheitlichen und körperlichen Voraussetzungen und wird kontinuierlich Ihrer persönlichen Zielsetzung angepasst. Das Training soll ein fester Bestandteil in Ihrem Terminkalender werden.
Mit einer regelmäßigen und engagierten Umsetzung lassen sich Ihre gesetzten Ziele realisieren.
Der erste Termin ist ein unverbindliches und kostenloses Kennenlerngespräch. Wir definieren Ihre Ziele und Wünsche und analysieren Ihre Vorraussetzungen und Möglichkeiten. Wenn alles passt, buchen Sie Ihr Personal Training.
Vor Beginn des aktiven Trainings ist ein ausführliches Anamnesegespräch unumgänglich. Je nach Zielsetzung frage ich nach Vorerkrankungen und Ernährungsgewohnheiten. Ganz nach dem Motto „Sicherheit geht vor“, mache ich mir in Form eines „Check up“ ein Bild über Ihr körperliches Befinden. Dazu benutze ich die hochwertige Software von medo.check®. Mit dieser lassen sich individuelle Trainingspläne erstellen und visualisieren. Für zusätzliche Motivation sorgt auch die
übersichtliche Darstellung von Trainingsfortschritten. Die Testergebnisse dienen mir als Basis für die Auswahl und die Intensität Ihrer zukünftigen Trainingseinheiten.
Diskretion ist oberstes Gebot! Als Personal 
Trainer unterstelle ich mich selbstverständlich der Schweigepflicht bezüglich aller Informationen meiner Klienten. Eine Schweigepflichtsentbindung für eine etwaige Zusammenarbeit mit Ärzten oder Therapeuten kann gesondert in schriftlicher Form erfolgen.
Ein Training, das in jedem Altern begonnen werden kann. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten ist eine Leistungsfähigkeit im Alltag spürbar. Regelmäßiges, individuell dosiertes Ausdauertraining eignet sich am besten um sich wirkungsvoll vor Herz-Kreislauferkrankungen zu schützen. Auch bei vorgeschädigtem Herz kann der Gesundheitszustand deutlich verbessert werden. Das Herz-Kreislauf-Training optimiert die Sauerstoffaufnahme, dessen Transport und Verwertung. Die Lungenkapazität wird ausgebaut, der Blutdruck reguliert sich und das Gewicht kann reduziert werden.
Das Wohlbefinden steigt spürbar an.
Unabhängig von Alter und Geschlecht trägt ein Muskeltraining maßgeblich zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens bei. Je ausgeprägter die Muskeln sind, desto mehr können sie die Gelenke und die Wirbelsäule entlasten und sichern. Das Training wirkt sich haltungsfördernd aus. Eine gut trainierte Muskulatur kann auch bei bereits geschädigten Gelenken oder einer geschädigten Wirbelsäule zur Schmerzenlinderung beitragen und eine Verbesserung der Beweglichkeit zum Ziel haben. Das Auftrainieren der Muskulatur erhöht auch die Knochendichte.
So kann man der, im Alter oftmals auftretenden, Osteoporosegefahr (Knochenschwund) entgegenwirken.
Die Muskulatur gehört zu den größten Stoffwechselorganen. Dies ist der Ort an dem Kalorien verbrannt werden. Eine Abnahme der Muskulatur führt unweigerlich zu einem niedrigeren täglichen Kalorienverbrauch. Ein Muskeltraining ist wirksam gegen Übergewicht und deren Folgeerkrankungen (Diabetes Typ II; Arteriosklerose, Bluthochdruck etc.).
Auch ein ambitionierter Läufer kann durch gut entwickelte Muskulatur die Belastungen im unteren Rücken besser abfangen. Jeder Schritt belastet die Gelenke in den unteren Extremitäten und die Wirbelsäule um etwa das Doppelte des Körpergewichtes.
Für ältere Menschen ist ein Muskeltraining eine unabdingbare Voraussetzung um selbstständig und mobil zu bleiben. Nur mit Muskelkraft lassen sich Alltagssituationen wie Treppen steigen oder einfaches Aufstehen bewältigen.
ist ein therapeutisch ruhiges aber intensives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körper ohne Hilfsmittel. Es basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Dabei wird der gesamte Körper funktionell gekräftigt und gedehnt sowie die Haltung, Koordination und Atmung geschult. Es bringt den Körper und die Seele in Balance und verhilft zu einem besseren Körpergefühl. Rückenbeschwerden werden vorgebeugt und entgegengewirkt und Stress wird abgebaut. Dieses, in den USA (ECA) mehrfach als bestes ausgezeichnete Trainingskonzept, ist durch die unterschiedlichen Übungsansätze für jeden geeignet. Im Personal Training werden die bodyART® Positionen individuell geführt und auf die persönlichen Bewegungs- und Haltungsmuster abgestimmt und taktil in die korrekte Position geführt. So können Kraft, Mobilisation und Dehnung intensiver erspürt und trainiert werden.
Die Schwangerschaft ist eine aussergewöhnliche Zeit, voller neuer Erfahrungen und
Anpassungen. Der Körper verändert sich und die Psyche geht auf Berg- und Talfahrt.
Dieses speziell konzipierte bodyART® Training hilft Ihnen während der Schwangerschaft gesund, fit und in Form zu bleiben, die Veränderungen Ihres Körpers zu erspüren, das neue Körpergefühl und die Atmung wahrzunehmen, um so Ihre Schwangerschaft entspannt und gelassen geniessen zu können.
In der Zeit nach der Geburt gilt es den Rückbildungsprozess zu unterstützen. Aber nicht nur um die ursprüngliche Figur wiederzuerlangen. Es sollen auch Energie und Kraft aufgebaut werden, damit Sie sich voll und ganz der kindlichen Fürsorge widmen können.
bodyART® postnatal bietet effektive Übungen mit der Sie dies schnell und unter
Berücksichtigung Ihres Gesundheitszustandes erreichen, damit Sie sich wieder fit und vital fühlen.
Haben Sie auch Rücken?
...Dann geht es Ihnen wie 80% der Deutschen.
Mit Hilfe der BALLance Methode bekommen Sie pure Entlastung für Rückenmuskulatur und Bandscheiben.
Das Besondere an dieser Methode
Das Material ist weichmittelfrei und antiseptisch.
Das Know-How der „BALLance“- Methode nach Dr. Tanja Kühne liegt in dem neuen Verständnis für die Brustwirbelsäule und einem lebendigem und funktionellem Gerät.
Eine spezielle Atemtechnik gepaart mit einfachen Boden-Übungen sorgt für eine natürliche Wiederherstellung der Wirbelsäulenlänge.
Das heißt: Weniger Druck auf die Bandscheiben, Nerven, Organe und Psyche.
Somit: Weniger Schmerzen. Besserer Schlaf. Bessere Funktionen der inneren Organe.
Besseres Wohlbefinden. Mehr Leistung.
Das schmetterlingsförmige Organ befindet sich im vorderen Bereich des Halses, unterhalb des Kehlkopfes, an der Luftröhre anliegend. Die Hormone, welche die Schilddrüse freisetzt, benötigen wir für den Abbau des Cholesterins in der Leber, für die Aktivität der Nerven, des Kreislaufes, des Magens und des Darmes sowie für die Muskulatur und für unser Herz. Für die Wärmeproduktion des Körpers sind sie unabdingbar und bewirken, dass der Energieumsatz ansteigt. Bei Heranwachsenden beeinflussen diese Hormone die geistige und körperliche Entwicklung. Aber auch unsere seelische Verfassung hängt von der Tätigkeit der Schilddrüse ab.
Eine Schilddrüsenunterfunktion macht sich häufig durch Antriebsarmut, Haarausfall, übermäßiges Kälteempfinden, herabgesetzter Leistungsfähigkeit, Müdigkeit, Verstopfung und Gewichtszunahme durch den verlangsamten Stoffwechsel bemerkbar.
Moderates Kraftausdauertraining und Ausdauersport regen den Stoffwechsel an, stärken das Immunsystem und helfen Energieblockaden zu lösen. Regelmäßige Bewegung fördert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, reguliert die Körpertemperatur und erhellt das Gemüt. Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation (PMR) unterstützen zudem das Nervensystem. Darüber hinaus regen Schilddrüsenmassagen mit entsprechenden Ölen die Durchblutung an und fördert die Regeneration des Gewebes. So lassen sich Narbengewebe entstören und den Lymphabfluss fördern.
Eine Schilddrüsenüberfunktion geht mit ungewollter Gewichtsabnahme, Schlaflosigkeit, Nervosität, Abgeschlagenheit, Durchfall und Hitzegefühl einher. Nicht selten liegt ein Ungleichgewicht zwischen Be- und Entlastung der betroffenen Person vor. Oft betrifft es Menschen, die häufig Stressfaktoren ausgesetzt sind und es nicht schaffen für entsprechende Entlastung zu sorgen.
Hier können entspannende Massnahmen wie Autogenes Training oder Meditation die Aktivität der Schilddrüse dämpfen.
Schilddrüsenmassage
Die Schilddrüse ist die wichtigste Hormondrüse des Körpers. Sie hat die Macht über andere Hormondrüsen und über den Energiestoffwechsel aller Organe. Etwa jeder zweite Erwachsene hat eine krankhafte, minderdurchblutete, mit Entzündungsherden befallene, knotige oder vernarbte Schilddrüse. Viele Krankheiten und Beschwerden sowie schleichende, verborgene und entzündliche Krankheitsprozesse werden mit einer verminderten Schilddrüsenleistung in Verbindung gebracht. In Deutschland leidet je fünfte Frau an einer aktiven Schilddrüsenentzündung (Hashimoto-Thyreoiditis), die die Leistung dieses Organes schwächt und starke Unterfunktionsbeschwerden zur Folge hat. Hier kann eine sanfte zielgerichtete und regelmäßige Schilddrüsenmassage in den meisten Fällen eine Verbesserung oder Rückbildung der Beschwerden, aber vor allem auch ein Heilreiz gesetzt werden. Mit einer Massage können Knoten aufgeweicht werden, heilen und sich vollständig zurückbilden. Vorausgesetzt sie waren Folgen eines schleichenden Entzündungsprozesses.
Die Behandlung nach Liebscher & Bracht besteht aus vier Komponenten:
Durch die Massage wird die Spannung der Muskulatur und der Faszien reguliert.
Die EPAs sorgen dafür, dass die Muskulatur in ein dynamisches Gleichgewicht zurück findet und balanciert Faszien und Muskelspannungen aus.
Durch eine Stoffwechseloptimierung sinkt die Gesamtkörperspannung und trägt zur Schmerzfreiheit bei.
Weitere Informationen unter: www.liebscher-bracht.com